Udostępnij artykuł: 5 prostych wskazówek, jak zwalczyć ból stóp spowodowany przez buty Stopy stanowią punkt podparcia dla prawidłowej postawy. Przy bólach stóp i deformacjach łatwo może się zdarzyć, że oprócz bólu stóp, pojawi się również ból kręgosłupa. Oto pięć wskazówek, jak najszybciej zwalczyć problemy ze stopami. Właściwe obuwie i rozmiar Wybierając odpowiednie obuwie, możesz zapobiec bólom i obrzękom. Aby uniknąć bólu, zaopatrz się w wygodne buty z miękką wyściółką i wkładkami ortopedycznymi. Oprócz wysokiej jakości obuwia, upewnij się, że buty idealnie pasują do stopy. Dowiedz się, jak wybrać odpowiedni rozmiar z tego artykułu: "Odpowiedni rozmiar jest ważny". W miesiącach letnich polecamy model Grifit. Naprzemienna kąpiel Kąpiele naprzemienne są bardzo dobrym rozwiązaniem na bóle stóp. Zacznij od zanurzenia stóp w ciepłej wodzie, w której pozwolisz im odpocząć przez co najmniej 5 minut. Następnie zanurz stopy w zimnej wodzie. Wytrzymaj przez co najmniej 20 sekund lub minutę. Powtórz ten proces według życzeń. Zakończ proces w zimnej wodzie. Po kąpieli osusz stopy ręcznikiem, a następnie przykryj kocem lub załóż ciepłe skarpetki. Proste ćwiczenia Pozbądź się bólu stóp dzięki ćwiczeniom, które z łatwością wykonasz w domu. Ćwiczenie 1: Napnij kończyny podczas siedzenia i ściśnij piłkę między kostkami. Ćwiczenie 2: Połóż się, napnij stopę palcem doprzodu i obracaj nią w kostce. Ćwiczenie 3: Unoś się na palcach. Weź krzesło i oprzyj się o oparcie. Zegnij nogę, podnieś ją i drugą nogą powoli unoś się na palcach. Powtórz to ćwiczenie co najmniej 10 razy. Ćwiczenie 4: Chodzenie na palcach to łatwe ćwiczenie, które możesz wykonać w dowolnym momencie. Ćwiczenie 5: Zegnij palce, jakbyś chciał chwycić przedmiot. W miesiącach przejściowych polecamy model Ural Pro Lime. Okłady Liście kapusty mają działanie przeciwzapalne. Owiń stopy w liście kapusty, załóż skarpetki i pozostaw na noc. Najlepszy efekt uzyskasz, jeśli liście delikatnie rozwałkujesz, aby uwolnił się z nich sok. Okład z octu przygotujesz mieszając ocet z wodą w proporcji 1:1 i nakładając na bawełniany ręcznik. Okład nałóż na stopy na noc. Okład z łopianu używamy w taki sam sposób, co okład z liści kapusty. Łopian będzie rano ciemny. Mówi się, że w ten sposób łopian w nocy wchłonął ból. Masaż Najszybszym i najłatwiejszym sposobem na wyeliminowanie bólu stóp jest skorzystanie z masażu. Najlepiej byłoby, gdyby masaż zrobił ci ktoś inny, aby móc się doskonale zrelaksować. Jeśli nie ma nikogo, kto wykonałby masaż, można spróbować samemu. Wykonaj następujące kroki: Przejedź kilkakrotnie spód stopy rękoma, aby ją rozgrzać. Ściskaj całą stopę obiema rękami. Ściśnij, pociągnij i przekręć każdy palec u nogi. Użyj kciuków, aby ponaciskać całą stopę i powtórz ten krok kilka razy. Naciskaj kciukami miejsca w okolicy kostki. Jeśli ból stopy utrudnia ci codzienne życie, nie wahaj się zwrócić do ortopedy. Większość pacjentów nie zgłasza się do ortopedy, dopóki nie jest za późno. Nie lekceważ punktu podparcia swojego ciała i nie ryzykuj niepotrzebnych komplikacji. Wczesna diagnoza może zapobiec różnym problemom.